Coronagympa

Så snart jag blir friskare ska jag fortsätta med min lätta styrekträning för att avlasta mina höfter. Här kommer programmet. Jag kör den tre varv. Man kan göra det tyngre med fler repetitioner eller ta vikter. Jag gör inte det nu, för jag har fortfarande mycket sjukgymnastik att göra. Det är inte heller någon kondition med. Det gör man som man vill, men man kan ju alltid slänga in burpees och sånt.


I alla fall:
 - 10 crunches
 - 10 armhävningar
 - 10 rygglyft
 - 10 rumplyft
 - 10 knäböj
 - 10 utfall på varje ben
 - 10 raka marklyft med kettlebell
 - 30 sek jägarvila
 - 20 vridningar med överkroppen med en pinne, typ kvastskaft. För att jag är stel.